Как правильно париться в бане с пользой и удовольствием

Русская баня – часть нашего генетического кода. Это душа, здоровье и очищение. И чтобы парение было только в радость и несло здоровье, следуйте банным правилам, и пусть пар будет действительно легким.

Подготовка к парению. Выбор веника

Какой выбрать веник, чтобы получить от парения и удовольствие и пользу? Самые популярные – березовые и дубовые. Для особых гурманов – черемуха, пихта, можжевельник и даже ель. Рассмотрим все по порядку.

Дубовый

Очистит кожу, напитает, увлажнит и нормализует работу сальных желез. Хорош для сердца и всей кровеносной системы.

Березовый

Поможет от угревой сыпи, очистит от солей, его рекомендуют при проблемах с почками. Пар с березовым веником хорошо расширяет бронхи. После него легче дышится.

Липовый

Вызовет обильный пот и отлично очистит организм. Витамин С укрепит иммунитет. Если у вас признаки простуды, поставит на ноги. Липа вылечит мелкие ссадины и ранки. Действует как успокоительное.

Эвкалиптовый

Прижмите веник к лицу минут на 5 – 10 и подышите. ОРВИ улетучится как пар. Эвкалипт нормализует кровообращение, облегчит боли в суставах. А чтобы эфирные масла не были слишком концентрированными, можно просто в любой веник добавить пару веток эвкалипта.

Можжевельник

Царь борьбы с бактериями. Выведет шлаки, уберет нервное напряжение. Но можжевельник не для слабаков, поэтому парение таким веником производите легкими движениями.

Пихта

Мощное антибактериальное растение. Если париться с пихтой регулярно, забудете о простуде. Эфирные масла проникают глубоко под кожу, создают защиту и повышают иммунитет.

Ель

Жестко, но эффективно. Женщины любят такие веники за хороший антицеллюлитный и жиросжигающий эффект.

Крапива

На первый взгляд странно и экстремально, но попробовав, вы оцените ее отличные тонизирующие свойства. Аромат крапивы улучшает настроение.

Как подготовить веник

Сколько в мире банщиков, столько и способов запаривания веников и каждый считает свой самым правильным. Приведем пять надежных и проверенных методов. Сразу скажем, что сухие веники запаривать обязательно, предварительно ополоснув от пыли. Свежие веники не запаривают, от этого они могут размокнуть.

1. Положите веник в пакет, залить в него несколько ковшиков горячей воды и положите в горячую парилку минут на 15.
2. Поместите веник в таз с холодной водой на 3 – 4 часа. Поставьте таз повыше на полок, чтобы вода в нем постепенно нагревалась. Получите очень ароматный веник.
3. Сухой веник положите в таз и 2 – 3 раза окатите горячей водой. Встряхните прямо в воде. Подержите несколько минут и положите на полок плотно сжав ветки.
4. Положите на 30 минут в холодную воду и на 30 – 40 минут – в горячую, но только не в кипяток.
5. Экзотический способ. Закопайте веник в снег на несколько дней. А перед парением недолго подержите над каменкой. Летом, вместо снега, мокрый веник можно положить в морозилку и потом так же подержать над паром.

Какой бы способ вы ни применили, веник не должен свариться, размякнуть или разбухнуть.

В идеале веник лучше использовать один раз. Чем больше вы паритесь одним и тем же, тем быстрее он теряет гибкость и аромат. Париться таким веником – все равно, что пакетик чая заваривать несколько раз.

Этапы парения, как правильно действовать веником

К процессу парения надо отнестись серьезно, чтобы получить только пользу и удовольствие. В бане не надо спешить. Посидите, подышите. Чередовать парение, отдых, контрастный душ или окунание в купель. Опытные банщики предлагают следующий порядок действий:

• Оптимальная температура в парной от 75 до 100°С. Время нахождения – от 10 до 15–20 минут. Новички – 3 – 5 минут при температуре от 75 до 90°С.
• Перед заходом в парную рекомендуем подготовить организм, приняв теплый душ 36 – 40°С, при этом волосы не мочить.
• В первый заход в парную просто лежа прогреться.
• В идеале, и во второй заход тоже просто прогреться.
• Спокойно посидеть, отдохнуть, подождать пока нормализуется сердцебиение.
• При работе с веником, лежать не напрягаясь. Пресс, шея, спина – все расслаблено.
• Отдохнуть. Если есть желание, можно сделать еще пару заходов. Интенсивно пропарить стопы, поясницу и плечи.

Банщики говорят, что очень важно пропарить именно ступни, потому что на них находятся активные точки, соответствующие разным органам.

Этапы парения и как правильно работать веником

• Расстелите на полке полотенце или разложите целебные травы.
• Парящийся ложится на живот.
• Начинать от ступней к плечам легкими похлопываниями.
• Постепенно увеличивать силу похлопываний.
• После 2 – 3 проходов от ступней к плечам, можно перевернуть человека на спину. Повторить так же спереди.

Приемы работы веником

Как говорят опытные банщики: «Веник нужен, чтобы донести пар до тела».

• Опахивание. Захватывать веником более горячий пар под потолком парной и махами направлять в сторону парящегося.
• Потряхивание. Несколько раз встряхнуть веник над потолком, чтобы он нагрелся горячим воздухом и на 2 – 3 секунды прижать к разным частям тела: стопы, бедра, поясница, лопатки, плечи, шея.
• Похлестывание. Энергичные, хлесткие удары веником с широкой амплитудой.
• Компресс. Прием похож на потряхивание, но веник прижимается на 4 – 5 секунд. Очень классный прием для профилактики болезней опорно-двигательного аппарата.
• Поглаживание. Хорошо прогретым веником, медленно проводить вдоль тела от ступней к шее.

Что делать после парения

Наслаждаться. Сесть, расслабиться, прочувствовать то самое «как заново родился» и выпить. Но не алкоголь, ему категорическое нет.

Можно:

• стакан минеральной воды, не холодной и лучше без газа;
• чашку черного или травяного чая с медом, лимоном или мятой;
• витаминные чаи из трав и ягод;
• квас, морс.

Заварите или добавьте в чай:

• лист земляники – очищает от шлаков;
• липовый цвет, лист малины – от простуды;
• шиповник, рябина, черника – восстанавливает силы после нагрузки.

Предлагаем рецепт отличного банного напитка: выжимаете сок двух лимонов в бутылку минеральной воды и добавляете 100 грамм меда.

Кому не рекомендуется парение и чего нельзя в бане

Противопоказания для парения в связи с высокими температурами в парной:

• повышенное давление (гипертония);
• недавно перенесенный инфаркт;
• опухоли и доброкачественные, и злокачественные;
• туберкулез;
• кожные заболевания и сыпь;
• эпилепсия;
• беременность и период кормления грудью.

В бане нельзя:

• Пить спиртные напитки. В сочетании с высокими температурами, это чрезмерная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Так что «пивка для рывка» не рекомендуем.
• Слишком долго париться веником. Во всем должна быть мера. Красные пятна на коже сигнализируют о перегреве. Следите за своими ощущениями.
• Перед парной мыться с мылом и мочалкой. Это только пересушит кожу. Достаточно просто ополоснуться в теплом душе.
• Мочить голову тоже не стоит. Есть риск получить тепловой удар.

Если люди говорят, что не любят баню, значит они или в ней не были, или были, но не с теми людьми, или парились не теми вениками, или не в тех банях. Ходите в баню регулярно, наслаждайтесь, рождайтесь заново и пусть у вас будет легким и пар, и тело, и мысли.